감성루틴3 퇴근 후 1시간, 아무것도 안 해도 괜찮은 저녁 루틴 만들기 퇴근하고 집에 돌아왔을 때, “오늘도 아무것도 못 했네...”라는 말이 절로 나오는 날 있으셨죠?그런데 말이에요, 꼭 뭔가를 해야만 의미 있는 저녁일까요?오늘은 바쁘고 지친 하루 끝에 '아무것도 안 해도 괜찮은 저녁 루틴'을 만드는 방법을 소개해드릴게요.1시간만 나를 위해 느긋하게 써보는 시간, 생각보다 삶의 질이 확 올라갑니다. 🌱📝목차🧘♀️ 멍 때리는 것도 루틴이 될 수 있다☕ 나만의 느린 템포 만들기📵 디지털 디톡스, 잠깐만 핸드폰 내려놓기🕯️ 오감 만족! 환경부터 바꿔보기📚 무언가 ‘하지 않는’ 연습🧘♀️ 1. 멍 때리는 것도 루틴이 될 수 있다퇴근 후 아무 생각 없이 소파에 앉아 멍 때리는 시간…이거 게으른 게 아니고, 뇌에게 진짜 필요한 ‘휴식’이에요!💡 실제로 뇌는 멍 때리.. 2025. 5. 9. 조용한 주말 보내는 MZ세대의 새로운 취미 5가지 "주말마다 바쁘게 나가긴 싫고, 집에만 있자니 무료하다…"그렇다고 넷플릭스 정주행만 하기엔 뭔가 부족한 느낌,요즘 MZ세대들 사이에선 조용하고, 혼자 있어도 즐거운 취미가 인기예요! 🎧📖🕯️오늘은 소음 없이, 혼자서도 찐-하게 몰입할 수 있는 새로운 취미 5가지를 소개해볼게요.마음도 차분해지고, 감성도 충전되는 루틴이 필요하다면 주목! 👀📌목차MZ세대가 조용한 취미를 찾는 이유감성 충전! 조용한 주말 취미 BEST 5취미를 일상 루틴으로 만드는 팁마무리 요약 + 해보고 싶은 취미 체크리스트🤔1. 왜 요즘 MZ는 조용한 취미에 빠졌을까?✅ 사회적 피로감 + 디지털 번아웃→ 계속되는 소음, 빠른 정보 속도에 ‘조용한 시간’에 대한 갈망 증가✅ 나만의 시간 = 최고의 사치→ 혼자만의 시간을 의미 있.. 2025. 4. 27. 비 오는 날 우울감 날려주는 나만의 루틴 만들기 비 오는 날이면 괜히 마음이 축축해지죠.“괜히 기운이 없고, 이유 없이 우울해요.”“밖에 나가기도 싫고, 혼자 있는 느낌이 더 강해요.”“평소엔 괜찮은데, 유독 비 오는 날은 감정 기복이 심해요…”이런 분들 많아요.기분이 꿀꿀해지는 건 단순한 기분 탓이 아니라, 진짜 뇌 반응 때문이기도 해요.햇빛이 줄어들면 세로토닌 분비가 감소하고, 멜라토닌이 증가해 무기력해지기 쉬운 구조랍니다.하지만!습관을 조금만 바꾸면, 비 오는 날이 오히려 내 마음 돌보는 기회가 될 수 있어요 💛그래서 준비했어요!비 오는 날 우울감 날려주는 ‘나만의 루틴’ 만드는 법!실제로 효과 있는 행동만 골라서 알려드릴게요 😊☕ 1단계: ‘비 오는 날 전용 아이템’ 정해두기루틴은 특별한 소소한 의식에서 시작돼요.비 오는 날엔 평소와 다른 .. 2025. 4. 15. 이전 1 다음
