감정기록3 하루 10분, 나를 성장시키는 셀프 피드백 노트 쓰는 법 "하루를 돌아보는 10분, 내일의 나를 바꿔준다."바쁘게 흘러가는 하루 속에서,“내가 오늘 뭐 했더라?” 싶은 날이 자주 있지 않으세요?그럴 때 딱 필요한 게 바로 셀프 피드백 노트예요.단 10분, 하루를 정리하고 스스로에게 질문을 던지는 습관만으로도내 감정, 행동, 목표를 명확히 볼 수 있게 되고그게 바로 ‘성장’의 시작이 된답니다 🌱오늘은 누구나 실천할 수 있는 셀프 피드백 노트 쓰는 방법을 알려드릴게요!📌 목차셀프 피드백 노트가 뭐예요?노트 쓰기 전 알아야 할 핵심 원칙하루 10분 셀프 피드백 노트 구성 예시꾸준히 쓰기 위한 팁총정리 – 나를 돌보는 가장 확실한 루틴✏️ 셀프 피드백 노트가 뭐예요?셀프 피드백 노트는 말 그대로,하루 동안의 나를 돌아보고 스스로에게 피드백하는 글쓰기 습관이에요.단.. 2025. 4. 25. 퇴근 후 1시간, 오늘 하루를 정리하는 ‘나만의 루틴 다이어리’ 작성법 하루 종일 바쁘게 흘러간 일과, 집에 돌아오면 지친 몸을 소파에 푹…그런데 문득 이런 생각, 들지 않나요?“오늘 뭐 했지? 그냥 정신없이 지나간 것 같은데…”그래서 오늘은!퇴근 후 단 1시간, 나만의 루틴 다이어리로 하루를 정리하는 방법을 소개할게요.기록을 통해 마음도 정리하고, 자기 성찰도 가능한 루틴!꾸준히 하다 보면, 정말 삶의 질이 달라져요 😉📌 왜 루틴 다이어리를 써야 할까?사실 바쁘게 살다 보면,하루를 돌아볼 시간조차 없죠.하지만 퇴근 후 딱 1시간, 내 하루를 정리해 보면 이런 효과가 있어요:✅ 감정 정리로 스트레스 감소✅ 습관 점검 & 자기관리✅ 작지만 확실한 성취감✅ 나 자신에 대한 이해도 상승!그러니까 단순한 ‘일기’가 아니라,삶을 정돈하고 나를 위한 시간이 되는 거죠 🌱⏰ 루틴 .. 2025. 4. 17. 퇴근 후 10분, ‘진짜 나’를 찾는 감정일기 쓰는 법 안녕하세요!하루 종일 일하고 돌아와,씻고 밥 먹고 누우면… “오늘도 그냥 지나가버렸네.”혹시 이런 기분, 느껴본 적 있으신가요?“나는 지금 어떤 상태일까?”“왜 이렇게 지쳤지?”“그냥 마음이 좀 복잡해…”바로 이럴 때 필요한 게 바로 감정일기입니다.📘 단 10분, 퇴근 후 잠들기 전 조용한 시간오늘 느낀 감정들을 가만히 꺼내 적는 작은 습관.놀랍게도 이 짧은 기록이내 마음을 정리하고, 나를 더 잘 이해하게 해주는 강력한 도구가 되어준답니다.오늘은 감정일기, 어떻게 쓰면 좋을지,그리고 매일 10분만 투자해도 내 삶이 달라지는 방법을 소개해드릴게요 😊🌱 감정일기, 왜 써야 할까?감정을 ‘글’로 바꾸는 순간, 마음이 한결 가벼워져요머릿속이 복잡할 때 정리정돈의 효과‘무조건 참기’ 대신 감정을 건강하게 표.. 2025. 4. 11. 이전 1 다음
