건강한다이어트2 1일 1식 다이어트, 정말 효과 있을까? 과학적으로 검증된 다이어트 방법 “하루에 한 끼만 먹으면 살이 빠질까?”최근 몇 년 사이 유행한 다이어트 방법 중 ‘1일 1식’은 특히 눈에 띄어요.연예인, 운동선수, 심지어 의사들도 추천한다고 해서 따라 해봤는데…이거 정말 건강하고 과학적인 방법일까요? 🤔오늘은 1일 1식 다이어트에 대해 과학적 근거와 장단점을 정리해보고,진짜 효과가 있는지 함께 알아볼게요!🥄 1일 1식 다이어트란?말 그대로 하루에 한 끼만 먹는 식사법이에요.16:8 간헐적 단식이 ‘16시간 공복 + 8시간 식사’라면,1일 1식은 거의 23시간 공복 + 1시간 식사에 가까운 형태죠.주로 공복 시간을 늘려서 체지방 연소를 유도하는 원리예요.🔍 과학적으로 효과가 있을까?✅ 단기적으로는 체중 감량 효과 있음연구에 따르면, 1일 1식과 같은 극단적인 칼로리 제한은일시적.. 2025. 4. 5. 체지방 줄이는 쉬운 생활 습관 (운동 없이도 가능?) 다이어트를 할 때 가장 어려운 것이 체지방 감량이죠? 🤯특히 바쁜 일상 속에서 운동할 시간조차 없을 때, 체지방을 줄이는 건 더 어려워 보일 수 있어요.하지만! 운동 없이도 체지방을 줄일 수 있는 생활 습관이 있습니다.작은 습관만 바꿔도 기초대사량을 높이고, 지방을 태우는 몸을 만들 수 있어요!오늘은 운동 없이 체지방 줄이는 6가지 생활 습관을 소개해 드릴게요.이 습관들을 실천하면 굶지 않고도 건강하게 체지방 감량이 가능합니다! 🚀✅ 1. 하루 2L 이상 물 마시기 💧물을 충분히 마시는 것만으로도 체지방 감량에 도움이 됩니다!🔹 물 마시면 좋은 점✔ 신진대사 촉진 → 지방 연소 속도 증가✔ 포만감 유지 → 과식 예방✔ 노폐물 배출 → 부종 완화 & 몸이 가벼워짐📌 Tip:👉 식사 30분 전 물.. 2025. 3. 7. 이전 1 다음
