숙면팁3 잠이 안 오는 이유를 과학적으로 분석해보자 – 숙면을 위한 환경 만들기 “몸은 피곤한데 눈은 말똥말똥해요…”“자려고 누웠는데 자꾸 생각이 많아져요.”“잘 자고 싶긴 한데, 어떻게 해야 할지 모르겠어요.”하루를 잘 마무리하려면 ‘수면의 질’이 정말 중요하죠.그런데 정작 우린 ‘왜 잠이 안 오는지’는 잘 모르고,“그냥 스트레스 때문인가…” 하고 넘기는 경우가 많아요.📌 오늘은 잠 못 드는 이유를 과학적으로 분석하고,뇌와 환경이 잠을 유도하는 방식을 이해해볼게요!그리고 숙면을 부르는 환경 셋업 팁까지 정리해드립니다.📚목차🧠 잠이 안 오는 진짜 이유 3가지🕰️ 뇌는 어떤 조건에서 잠드는가?🛋 숙면을 위한 환경 만들기 (온도, 빛, 소리)🌿 수면 루틴 만들기 – 뇌에게 보내는 ‘잘 시간’ 신호🧠 1. 잠이 안 오는 진짜 이유 3가지원인설명💡 뇌의 각성 상태 지속스마트폰.. 2025. 6. 2. 잠 못 드는 밤을 위한 수면 루틴 만들기 (ASMR 없이도 꿀잠 자는 법) 안녕하세요! 혹시 요즘 "왜 이렇게 잠이 안 오지?" 하는 날 많으신가요?누워도 뒤척이기만 하고, 자려고 할수록 정신은 더 또렷해지고…그럴 땐 단순히 ‘일찍 자야지!’ 한다고 해결되지 않더라고요.오늘은 ASMR이나 수면 보조제 없이도 꿀잠 자는 수면 루틴 만드는 법에 대해 얘기해 볼게요!아주 간단한 습관만 바꿔도 잠드는 속도가 확! 바뀌는 꿀팁이니까 끝까지 함께 해요 😊🛌 잠이 안 오는 이유부터 알아보자사람마다 잠 못 드는 이유는 다양하지만, 대표적인 이유는 아래 세 가지예요:💡 뇌가 과하게 깨어 있음낮에 스트레스를 많이 받거나, 자기 직전까지 스마트폰을 봤다면 뇌가 아직 "낮이야!" 하고 착각해요.☕ 카페인 섭취오후 3시 이후 마신 커피, 생각보다 오래 영향을 줍니다.카페인은 반감기가 6시간 이상.. 2025. 4. 9. 코골이, 수술 없이 해결할 수 있을까? 코골이는 본인뿐만 아니라 옆 사람까지 괴롭게 만드는 불청객이야!하지만 다행히도, 수술 없이도 개선할 수 있는 방법이 있어.오늘은 비수술적인 코골이 치료 방법을 정리해 볼게! 💡🧐 코골이, 왜 생길까? 원인부터 알아보자!코골이는 숨길(기도)이 좁아지면서 공기가 통과할 때 생기는 진동 소리야.근데 이게 왜 생길까?✔ 비만 → 목 주변에 지방이 많으면 기도가 좁아짐✔ 잘못된 수면 자세 → 특히 천장 보고 자면 혀가 목 뒤로 밀려서 기도가 막힘✔ 코막힘(비염, 축농증 등) → 코로 숨을 못 쉬면 입으로 숨 쉬게 되고, 이때 코골이 발생✔ 음주 & 흡연 → 근육이 이완되면서 기도가 막히기 쉬움✔ 노화 → 나이가 들면 기도 근육이 약해져서 더 쉽게 떨림👉 즉, 기도를 넓히거나 근육을 강화하면 코골이를 줄일 수.. 2025. 3. 3. 이전 1 다음
