의자스트레칭2 허리 통증 줄이는 하루 5분 스트레칭 – 의자에서 쉽게 하는 루틴 안녕하세요!오늘은 바쁜 일상 속에서도 허리 통증을 줄일 수 있는,의자에 앉아서 할 수 있는 초간단 스트레칭 루틴을 소개할게요.✨단 5분이면 충분하니까, 사무실이나 집 어디서든 부담 없이 따라 해 보세요!📝 목차왜 허리 통증이 생길까?의자 스트레칭의 장점하루 5분! 의자 스트레칭 루틴스트레칭할 때 주의할 점총정리 및 마무리❓ 왜 허리 통증이 생길까?허리 아픈 분들 정말 많죠?😖그 이유는 대부분 장시간 같은 자세 때문이에요.🪑 오래 앉아 있기🖥️ 컴퓨터 앞 구부정한 자세🚗 운전할 때 허리 굽힘특히 요즘은 스마트폰, 노트북 때문에 목과 허리 부담이 더 심해졌어요.그래서 매일 짧게라도 스트레칭해주는 게 정말 중요하답니다!🌟 의자 스트레칭의 장점"스트레칭해야지…" 생각만 하고 끝난 적 있지 않나요?😂.. 2025. 4. 29. 의자에 앉은 채로 하는 뒷목·어깨 통증 완화 스트레칭 루틴 안녕하세요! 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 있다 보면 뒷목이 뻣뻣하고 어깨가 묵직~하게 느껴질 때 많죠?특히 재택근무, 공부, 장시간 스마트폰 사용 등으로 인해 거북목, 라운드숄더 생겼다는 분들 많을 거예요.오늘은 의자에서 일어나지 않고도 할 수 있는 간단한 스트레칭 루틴을 소개해드릴게요 🙌📌 목차왜 어깨·뒷목이 뻐근할까?스트레칭 전 체크 포인트의자에 앉아서 하는 스트레칭 루틴 (5분 코스)스트레칭 효과를 높이는 팁총정리: 매일 5분이면 거북목 탈출!🧠 왜 어깨·뒷목이 뻐근할까?📌 오랜 시간 같은 자세로 앉아 있으면,목과 어깨 근육이 긴장하면서 혈액순환이 원활하지 않게 돼요.특히 이런 습관들이 문제예요👇📱 고개를 숙이고 스마트폰 보기🧑💻 모니터보다 고개가 앞으로 나간 자세🪑 잘못된 의자 .. 2025. 4. 19. 이전 1 다음
