컴퓨터사용자필수1 의자에 앉은 채로 하는 뒷목·어깨 통증 완화 스트레칭 루틴 안녕하세요! 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 있다 보면 뒷목이 뻣뻣하고 어깨가 묵직~하게 느껴질 때 많죠?특히 재택근무, 공부, 장시간 스마트폰 사용 등으로 인해 거북목, 라운드숄더 생겼다는 분들 많을 거예요.오늘은 의자에서 일어나지 않고도 할 수 있는 간단한 스트레칭 루틴을 소개해드릴게요 🙌📌 목차왜 어깨·뒷목이 뻐근할까?스트레칭 전 체크 포인트의자에 앉아서 하는 스트레칭 루틴 (5분 코스)스트레칭 효과를 높이는 팁총정리: 매일 5분이면 거북목 탈출!🧠 왜 어깨·뒷목이 뻐근할까?📌 오랜 시간 같은 자세로 앉아 있으면,목과 어깨 근육이 긴장하면서 혈액순환이 원활하지 않게 돼요.특히 이런 습관들이 문제예요👇📱 고개를 숙이고 스마트폰 보기🧑💻 모니터보다 고개가 앞으로 나간 자세🪑 잘못된 의자 .. 2025. 4. 19. 이전 1 다음
